4 torsdagar med start den 27/10 KL 18-20
Längtar du efter harmoni och närvaro i ditt liv? Behöver du strategier för att hantera stress och oro i din vardag, på arbetet, i familjen och i dina relationer? Eller är du mest nyfiken på mindfulness och hur du kan nå mer fokus och inre lugn?
Välkommen på en 4 veckors-kurs i Mindfulness & Stresshantering där du får tillgång till kraftfulla verktyg för att reducera stress, oro, nedstämdhet samt sömnbekymmer. En kurs för dig som vill utveckla din medvetna närvaro och direkt efter kursstart börja praktisera det i livets alla situationer. Du ökar din förmåga till avslappning, koncentration & fokus, kroppskännedom, självkänsla och medkänsla. Du blir bättre på att lyssna på dig själv, känna in dina behov samt att tillgodose dem.
I grupp övar vi på de grundläggande Mindfulnessteknikerna; medvetna rörelser, kroppsscanning och meditation. Vi jobbar även med Mindfulness förhållningssätt, för ökad självkännedom och livskvalitet. Även övningar i Mindful Eating tillkommer.
Kursen har ett deltagarantal på max 12 personer så att kursen kan formas utifrån kursdeltagarnas önskemål och behov. Kom precis som du är, inga förkunskaper behövs. Bär sköna kläder.
Tid Kl. 18.00-20.00 följande torsdagar: 27/10, 10/11, 17/11, 24/11
Plats Hälsans Hus, Fjällgatan 23, Södermalm
Pris 2000 SEK. Betalas vid första tillfället med bankkort.
Anmälan till ulrica@kbtfabriken.se 0736870330
Ulrica Boajé, grundare till KBT Fabriken, är Kognitiv Beteendeterapeut, Familje-terapeut och Mindfulnessinstruktör.