6 tisdagar, start 8/11 KL 12-13
Längtar du efter ett stressfritt och harmoniskt förhållningssätt till dig själv och till mat? Vill du få tillgång till kraftfulla strategier för att hantera stress och oro samt obalanserade matvanor? Eller är du mest nyfiken på hur Mindfulness kan ge mer närvaro och inre lugn i din vardag, på jobbet, i dina relationer, i dina matvanor och framförallt till dig själv?
Då är du varmt välkommen till en 6 veckors Mindfulness-kurs med fokus på stresshantering och sunda matvanor som förstärker din kroppskännedom, självkänsla och livskvalitet. En kurs där vi ökar medvetenhet kring våra automatiska beteendemönster (tankar, känslor, impulser) och hur de påverkar relationen till oss själva och till mat. Mindful Eating lär oss att skilja på hunger, sug, triggers, vanor samt olika känslor som får oss att äta. Du ökar även din förmåga till att lyssna till dig själv, känna in dina behov samt att på ett omtänksamt sätt tillgodose dig dem. I grupp övar vi de grundläggande Mindfulnessteknikerna; medvetna rörelser, avslappnings och andnings-övningar, kroppsscanning samt meditation.
Direkt efter kurstillfällena finns möjlighet att äta och njuta slottets fantastiska lunch-buffé till ett lägre pris. (lunch-kostnad ingår ej i kursavgiften)
Tid Tisdagar KL 12.00-13.00 med start den 8/11
Plats Ekebyhovs slott, Ekerö
Pris 1200 SEK. Betalas vid första kurstillfället med bankkort.
Anmälan till ulrica@kbtfabriken.se 0736870330. Max 10 deltagare.
Kom precis som du är, inga förkunskaper behövs. Bär sköna kläder.