Behöver du ett sätt att komma ner i varv, hantera stress och oro i vardagen, på arbetet, i familjen och i dina relationer? 
Välkommen på en grundkurs i Mindfulness där du får lära känna dig själv mer och bli mer medveten om dina val samt bli mer närvarande i ditt liv. En 4-veckors kurs för dig som vill lära dig mer om Mindfulness och praktisera det i livets alla situationer. En kurs där du får tillgång till kraftfulla verktyg för ökad koncentrationsförmåga, kroppskännedom, självkänsla och medkänsla. 

I grupp övar vi på de grundläggande Mindfulnessteknikerna; medvetna rörelser, kroppsscanning och meditation. Vi jobbar även med de nio centrala förhållningssätten inom Mindfulness, för ökad självkännedom och trygga relationer.

Kursen kommer även innehålla
- Avslappningsträning, kognitiv träning, medvetandeträning.
- Koncentration, observation, fokus och impulskontroll.
- Hur Mindfulness kan användas mot stress, oro, sömnproblem.
- Hur du omedelbart kan börja använda Mindfulness i ditt liv?

Tid  Kl. 10-11.30 följande fyra söndagar: 1/5, 8/5, 15/5, 22/5
Varje söndag har ett tema så det går bra att komma vid ett tillfälle eller på hela kursen.
Pris  Hela kursen 700 SEK. Enskild klass 180 SEK. Betalas på plats med bankkort.
Plats  Mälarö Friskvårdscenter på Ekerö, Jungfrusundsvägen 5, Träkvista torg. 

Kom precis som du är, inga förkunskaper behövs. Bär sköna och ledig kläder. Varje tillfälle pågår i 90 minuter. Arrangör är KBT-Fabriken. Anmäl dig till: ulrica@kbtfabriken.se
Ulrica Boajé är Kognitiv Beteendeterapeut, Familje-terapeut samt Mindfulnessinstruktör.