Längtar du efter mer närvaro och harmoni i din vardag, på jobbet, i dina relationer och framförallt till dig själv? Önskar du förhöja din självkännedom och livskvalitet?Vill du få tillgång till kraftfulla strategier för att hantera stress, oro, nedstämdhet samt svårigheter att sova?
Eller är du mest nyfiken på Mindfulness och hur du kan nå mer fokus, självkänsla samt öka ditt inre lugn?
Då är du varmt välkommen till en 6 veckors fördjupningskurs i Mindfulness & Stresshantering där du kommer att nå ökad förmåga i avslappning, kroppskännedom, självkänsla och medkänsla.
En kurs för dig som vill öka din koncentration, kreativitet och produktivitet. Du blir även bättre på att lyssna till dig själv, känna in dina behov samt att tillgodose dem. Direkt efter kursstart får du tillgång till kraftfulla verktyg att börja praktisera i livets olika situationer.
I grupp övar vi de grundläggande Mindfulnessteknikerna; medvetna rörelser, avslappnings och andnings-övningar, kroppsscanning samt meditation. Vi fördjupar oss även i Mindfulness olika förhållningssätt (t.ex. icke-dömande och acceptans) för ökad självkänsla och livskvalitet samt ökad omsorg och medkänsla till dig själv. Under medvetandeträning tittar vi på våra automatiska beteendemönster: tankar, känslor, impulser och hur de påverkar oss.
Även övningar i Mindful Eating tillkommer under kursen.
Kursen har ett deltagarantal på max 12 personer så att kurs-innehållet kan formas utifrån kursdeltagarnas önskemål och behov.
Kom precis som du är, inga förkunskaper behövs. Bär sköna kläder.
Tid Torsdagar KL 19.30-20.50 start den 15/9
Plats Mälarö Friskvårdscenter, Jungfrusundsvägen 5
Pris 1800 kr. Betalas första kurstillfället med bankkort.